Słownik pojęć

Power walking

Power walking to rodzaj aktywności fizycznej polegający na uprawianiu intensywnego chodu. Marsz ten jest szybszy od normalnego spaceru, a osoba, która go uprawia, osiąga prędkość około 7-9 km/h. Tak intensywny chód pozawla na spalenie nawet 600 kilokalorii w ciągu godziny, angażuje mięśnie rąk, nóg oraz całego tułowia, zwłaszcza tych związanych z kręgosłupem i odpowiadających za prawidłową postawę.

Szybki marsz wspomaga odchudzanie, pomaga także zapobiegać chorobom takim jak cukrzyca czy schorzenia serca, wpływając m.in. na redukcję poziomu cholesterelu. Regularne ćwiczenie power walkingu wpływa na obniżenie ciśnienia tętniczego, wzmacnia także mięśnie, pozwalając na zachowanie sprawności.

W odróżnieniu od biegania power walking jest aktywnością mniej kontuzjogenną, mniej obciąża m.in. stawy.

Aby osiągnąć najlepsze efekty należy przyjąć właściwą sylwetką: łokcie powinny być zgięte pod kątem 90 stopni i poruszać się blisko tułowia, stopy powinno się stawiać na pięty i energicznie przenosić ciężar ciała do przodu na palce przy wyprostowanych plecach i wciągniętym brzuchu.

Power walking zalecany jest także w rehabilitacji jako element wspomagający dochodzenie do pełnej sprawności.

Bądź na bieżąco z wiadomościami ze świata wellness.
Zapisując się akceptujesz regulamin newslettera i naszą politykę prywatności.