Japoński rytuał shirin-yoku to inaczej leśna kąpiel, czyli zanurzenie się wszystkim zmysłami w otoczeniu drzew.
W Japonii rytuał ten kultywowany jest od lat 80. ubiegłego stulecia, zaś od 2019 r. badania na ten temat prowadzi Uniwersytet w Monachium, funkcjonuje także Towarzystwo Medycyny Leśnej.
Leśna kąpiel to nie tylko zwykły spacer, ale zanurzenie wszystkimi zmysłami w ekosystemie lasu poprzez intepretowanie otoczenia wszystkimi zmysłami: węchu, wzroku, dotyku i smaku. Tego typu obcowanie z naturą obniża poziom hormonów stresu, uspokaja i wycisza.
Kąpiel leśna powinna trwać co najmniej 20 minut. Warto wybrać jak najbardziej naturalny komoleks leśny – jeśli jest taka możliwość. Podczas spaceru można wykonywać ćwiczenia oddechowe bądź przytulać się do drzew.
